太極推揉器正確使用方法：

主要功能

舒展肩部肌肉，增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。

使用方法

雙腿扎馬步，微微下蹲，用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。

特別提醒

順時針與逆時針交叉運動能有效提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性，在運動時控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。

使用時配合太極拳的運動要領(lǐng)最佳。每周可練習(xí)3次至6次，每次可練習(xí)2組至3組，每15圈至20圈為一組。

注意事項

要勻速、緩慢轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。