如何正確使用戶外健身器材? 使用戶外健身器材時的注意事項:

    戶外健身器材的使用要牢記"四個注意"

    注意事項1:不要過度運(yùn)動.貴州體育器材過去經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)增加運(yùn)動量. 一般脈率不應(yīng)超過110次/分,也不應(yīng)超過120次/分. 過去不經(jīng)常或不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運(yùn)動項目.

    注意事項2:使用戶外健身器材鍛煉前,貴陽體育器材要做好活動準(zhǔn)備,熱身10-15分鐘左右. 這樣做可以防止腳踝扭傷、腰部扭傷和神經(jīng)損傷.

    注意事項3:使用戶外健身器材后做一些收尾活動. 因為運(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果你坐在地上不動,血液就無法回到身體遠(yuǎn)端的心臟,貴陽健身器材心臟就會有窒息的感覺. 高血壓、心臟病的老同志,運(yùn)動后散散步,緩沖10分鐘左右.

    注意事項4:掌握戶外健身器材的鍛煉時間. 老年朋友的運(yùn)動時間為每次40分鐘左右,左側(cè)不少于30分鐘,右側(cè)不少于1小時.