老年人健身器材-漫步機(jī)的使用注意事項,老年人在使用太空漫步機(jī)鍛煉過程中,需要雙手扶住扶手,而兩腿是做自然擺動動作,長期的鍛煉下來,能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力.在使用太空漫步機(jī)時,*好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉,每次擺腿的幅度*好在45度左右,頻率保持在每次3-4秒為好.

    1、鍛煉前做一個全面體格檢查,通過檢查了解自己健康狀況.許多例子說明,老年人鍛煉時發(fā)生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎(chǔ)上引起的.不但要了解心血管系統(tǒng)功能,而且要了解呼吸系統(tǒng),肌肉、骨骼運(yùn)動系統(tǒng)的功能.

    2、參加運(yùn)動期間,也應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪.患有慢性病且病情不穩(wěn)定的情況下,應(yīng)與醫(yī)生一起制定運(yùn)動處方.

    3、老年人應(yīng)學(xué)會掌握運(yùn)動過度的癥狀,如運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)有胸痛、胸悶、頭暈、惡心,甚至呼吸困難等癥狀時應(yīng)立即停止運(yùn)動.運(yùn)動中,體位不宜變換太快,以免發(fā)生體位性低血壓.

    4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠.夏季*好在早晨或傍晚,以避免中暑等.運(yùn)動后勿大量飲水、洗熱水澡.飯后至少間隔l小時進(jìn)行鍛煉等.

    漫步機(jī)主要功能:增強(qiáng)心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力;提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性.對腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉

    萎縮等有康復(fù)作用.增強(qiáng)下肢力量,提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性.對下肢屈伸障礙,肌肉萎縮,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷等有治療和康復(fù)作用.

    由此看來老人使用漫步機(jī)的好處很多,生活中多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識,愛護(hù)自己的健康.